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[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
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世界球后戴資穎怒了!春節連假結束,21日戴資穎也回球場為國際賽備戰,但場地實在不夠,讓他忍不住在臉書發聲。他說左訓中心新場館羽球場只有六面,但整個羽球隊培訓和陪練人員就超過30個,他自己一定有場地練習,但其他人要練球得在木板上噴漆,在籃球場上貼膠帶充當練習場,真的很克難,他無奈的問,不知道這樣的環境,什麼時候可以改善?地上噴漆 木地板噴線歪臉書PO文
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 球后戴資穎球場上攻勢凌厲,下了球場為戰友們爭權益一樣力道十足, 21日,戴資穎在臉書PO文他說新場館羽球場只有六面,場地根本不夠,為了練球大家只好把漆噴在木板地上,有些人拿籃球場充當羽球場,用膠帶貼一貼勉強當練習場,最後他無奈的問,不知道這樣的環境,什麼時候可以改善?實際來到左訓中心看,環境設備頗新,不過,十擠個人全在場館裡練球的確擠,戴資穎臉書上也說,去年中心就說要買新的場地給我們,到現在卻沒看見,看得出來戴資穎確有不滿戴資穎強調,他一定有場地可練習,會說出這件事,是想讓大家瞭解希望國家隊有好成績,前提先給足夠的場地去練習,球后臉書發聲看得出來心繫國家隊,希望這心聲官員們不只聽到也能做到。
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