[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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日期:4月20日晚，中國女足在2018女足亞洲杯3-4名決賽中3-1擊敗泰國女足獲得了本屆賽事的季軍。而中國女足本屆亞洲杯的戰績也追平了上屆，在西格-埃約爾松上任后，中國女足與泰國女足共交手三次，取得了三戰全勝進9球失2球的數據。
根據國際足聯的記載，加上本場比賽，中國女足與泰國女足共交手13次，中國女足12勝1平，累計攻入58球丟7球，中國女足對泰國女足的歷史勝率達到了92%，本場比賽過後，「逢泰不敗」的歷史得以延續。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
其實縱觀本場比賽，雖然中國女足可以輕鬆泰國，菲律賓，約旦這樣的球隊，但是面對日本這樣的亞洲一流強隊，中國女足的臨場發揮上表現的不盡如人意去，與對手存在著一定的差距，就如央視解說在解說比賽時說的那樣，在亞洲對手進步的速度超出了我們的想像。面對未來的困難，中國女足需要繼續提升技戰術內容。
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