[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 2015年「侏羅紀世界」正宗續集「侏羅紀世界：殞落國度」即將於6月6日搶先美國兩週在台上映，18日深夜也剛發佈最終版預告，超級精彩的恐龍世界再度呈現，片中總共出現超過15種恐龍，包括暴龍、迅猛龍小藍、藍寶（小藍小時候）、冥河龍（小冥）、重爪龍、食肉牛龍、厚鼻龍、滄龍、甲龍、無齒翼龍、三角龍和寶寶、劍龍、似雞龍、迷惑龍、美頜龍，還有一隻前所未見的原創隱藏版恐龍，據說在劇情裡是利用小藍的DNA量身打造，究竟是什麼樣子？觀眾可以自行到戲院尋找答案。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
留言列表
