[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
台灣麥當勞新品一波波，這次推出全新「視覺系漢堡」，預計又將掀起一陣打卡風潮！
從明日（4月18日）起到5月29日止，麥當勞將接連推出搭配天然墨魚麵包的「雙牛起司黑堡」，還有以紅甜菜根麵包製作的「辣醬脆鷄紅堡」，黑紅雙堡出動，準備好接招了嗎？
墨魚黑×甜菜紅 視覺味覺雙饗宴
首先第一款「雙牛起司黑堡」，是以天然的墨魚黑麵包，夾入雙層紐澳瑜珈服 ,瑜珈服推薦純牛肉，並搭配融入胡椒、奧勒岡葉及香蒜的美式傑克起司醬，再加上奶香濃郁的切達起司及白艾曼塔起司，香濃起司三重奏與牛肉完美搭配，吃起來濃郁厚實，超有飽足感。
接著5月2日第二款「辣醬脆鷄紅堡」登場，它則是選用天然甜菜根麵包，搭配以歐式香料醃漬後酥炸的去骨鷄腿肉，淋上以番茄、紅椒特製而成的西班牙椒香辣醬，再佐以艾曼塔起司、新鮮萵苣及在地牛番茄，讓口感層次更豐富。
「搖搖樂系列」新品同步亮相
除了黑紅雙堡的限定出擊外，麥當勞還推出搖搖樂系列限定新品「搖搖樂鷄球」， 一樣從明日起販售至5月29日止。（原價49元，套餐加購39元）搖搖樂鷄球以嚴選鷄腿排肉製作，吃起來肉質柔嫩多汁，再搭配上搖搖粉一起shake，讓人吃到停不下來～更多詳細資訊請上麥當勞查詢。
商品資訊>>
麥當勞三大新品
「雙牛起司黑堡」 單點NT.89、經典套餐NT.139
4月18日起至5月29日止限期供應或售完為止
「辣醬脆鷄紅堡」 單點NT.89、經典套餐NT.139
5月2日起至5月29日止限期供應或售完為止
「搖搖樂鷄球」 單點NT.49，套餐加點NT.39
4月18日起至5月29日止限期供應或售完為止
source: 麥當勞
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