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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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國際郵輪首次來台,進行跳島旅遊,95名來自歐洲的遊客們,分別會進出台灣8個港口,完成環台之旅,週一也搭船來到外島金門,還沒下船,就被迎賓的獅陣表演吸引,對於戰地遺跡,也感到相當新鮮。
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喧天鑼鼓加上砲聲隆隆,讓金門港口熱鬧無比,迎賓雙獅跟著節奏起舞,活靈活現的表演,成功抓住外國遊客的目光,紛紛拿出手機搶拍,還沒有下船,就已經感受到金門人的熱情。這一艘英國籍的小型郵輪,19號來到金門,船上一共有95名,來自英國和西歐各國的高端遊客,要搭乘遊輪進行跳島遊台之旅。瑜珈服 ,瑜珈服推薦金髮碧眼的外國人,漫步遊走在傳統建築,以及戰地遺跡,包含古寧頭戰史館、金門民俗文化村、獅山砲陣地,還有莒光樓,來到金門必定走訪的景點,一個也能不少,遊客們看見截然不同的東方文化,也感到十分新奇,但最深刻的,還是台灣人的友善與好客。金門縣希望透過這一回的跳島之旅,可以開啟金門國際觀光的先驅,將金門推到世界舞台,吸引更多外國籍遊客,來金門作客。

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